Descobertas surpreendentes que você não conhecia sobre a noite. Prepare-se para dormir diferente.
A temperatura corporal cai naturalmente à noite. Quartos mais frios (16-19°C) favorecem sono profundo e reparador.
Durante o REM, seus músculos ficam paralisados. Sistema natural que impede você de agir seus sonhos.
Sinal de apneia do sono. Interrupções respiratórias podem prejudicar saúde cardiovascular e memória ao longo do tempo.
Privação de sono reduz colágeno e aumenta inflamação. Seu rosto reflete noites mal dormidas em dias. Priorize 7-9h diárias.
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